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    Detlef D Soost Sixpack

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    Yoga-Jordan zeigt ihm schmerzhafte Sit Up-Tricks. Das Ergebnis kann sich sehen lassen: 11 Kilo weniger lautet die Bilanz bisher.

    Zehn Wochen harte Arbeit und der Sixpack ist endlich da. Das Ergebnis belohnt mich. Axel Springer hat Geburtstag.

    Sein Sogar der Bundespräsident kommt. Ich soll dort als Reporter arbeiten und jeder Anzug sitzt wie ein Sack. Nichts passt mir mehr.

    Könnte daran liegen, dass ich zwölf Kilo abgenommen habe. Jetzt passt eine 46 wie angegossen. Die ist 28 Jahre her. Die 70 Tage sind um.

    Ich darf wieder. Gott, schmeckt der gut. Gott, schmeckt der gut Er soll meinen Sixpack in Szene setzen, damit ich ihn mir als Foto ins Schlafzimmer hängen kann.

    Dieses Bild soll mich stets daran erinnern, was ich mit meinem Körper innerhalb kürzester Zeit erreicht habe.

    Das Bild zeigt mir: Ich kann meinen Körper kontrollieren und meinem Willen unterwerfen. Your body is a wonderland! Die Fotos landen — ups — in der Chefredakteurs-Konferenz.

    Riesenbrüller am Morgen. Die Bilder verbreiten sich im gesamten Verlag In der Kantine stecken die Kollegen die Köpfe zusammen.

    Wer ist schuld? Soost war es, der den Stein ins Rollen gebracht hat. Wir sind gemeinsam weit darüber hinausgegangen.

    Sixpack in zehn Wochen. Mission erfüllt. Es gibt auch tolle Sportprogramme und fantastische Personal-Trainer. Hier der Endstand nach 10 Wochen Training und unfassbar effektiver Ernährung:.

    Ich schreibe diese Zeilen auf Mallorca. Es ist Saisonauftakt. An sechs Tagen der Woche sollte man nur das essen, was auf dem Speiseplan steht.

    Der siebte Tag gefällt den Teilnehmern am meisten — hier braucht man sich auf die strengen Reglements nicht mehr zu halten und man darf mal über die Stränge schlagen.

    Dieser Tag ist besonders wichtig: man holt sich dadurch die nötige Motivation und regt zusätzlich den Stoffwechsel an. Es ist ein regelrechter Festtag.

    Man darf essen, was einem in den Sinn kommt. Hat man Lust auf eine Pizza? Kein Problem, das darf man ruhig machen. Sehnt man sich nach einer Pasta?

    Das ist an dem siebten Tag auch möglich. Morgens am siebten Tag sollte man sich aber auf die Waage stellen. Das ist der einzige Tag der Woche, an dem das Wiegen erlaubt ist.

    Obst oder Milchprodukte dürfen nur an zwei Tagen der Woche eingenommen werden, das soll nicht später als 30 Minuten nach dem Training geschehen.

    Damit die Diät erfolgreich einschlägt, ist ein tiefer und ausreichender Schlaf enorm wichtig, nur so kann man sein Gewicht entsprechend reduzieren.

    Mindestens sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht müssten es sein, um die Stressfaktoren zu reduzieren und die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern.

    Das sind beide Faktoren, die bei dem Wunsch das Gewicht zu verlieren unabdingbar sind. Sport hilft beim Abnehmen I c Bigstockphoto. Eine der drei Grundsäulen der Detlef D!

    Soost Diät ist Sport. In den ersten zwei Wochen der Diät dreht sich zwar alles um die Umstellung der Ernährungsgewohnheiten, allerdings fängt man bald ab der dritten Woche mit zwei Trainingseinheiten pro Woche von je 20 Minuten Dauer an.

    Bei dem Training geht es vor allem um den Muskelaufbau und die Beschleunigung der Fettverbrennung.

    Je nach eigener Leistungsfähigkeit können die Trainingseinheiten beliebig ausgedehnt oder reduziert werden, die bisherigen körperlichen Aktivitäten können weiterhin beibehalten werden.

    Tabata oder klassisches Krafttraining sind dabei die hervorragenden Mittel, um die überschüssigen Kilos abzubauen und die Fettverbrennung anzukurbeln.

    Bewegung und körperliche Aktivität sind Bestandteile dieser Diät, was an sich auch ohne Diät ein Vorteil für die Gesundheit ist. Die Dauer der Trainingseinheiten ist nicht zu lang und erlaubt nahezu jeden, den Trainingsplan zu absolvieren.

    Zudem können die Einheiten beliebig reduziert, verlängert oder öfter durchgeführt werden. Man darf sein bisheriges Trainingsprogramm, wie Joggen oder Radfahren, weiter beibehalten.

    Soost Diät eine zeitliche und örtliche Flexibilität. Die Lebensmittel, die auf dem Speiseplan stehen, sind nicht nur gesund, sondern auch lecker im Geschmack.

    Das sind die Nachteile der Detlef D! Soost Diät:. Bei der Detlef D! Soost Diät handelt es sich um eine sehr intensive Diätform, bei der man viel Motivation braucht und den Diätplan konsequent realisieren muss.

    Diese Diät ist nichts für Menschen, die sich wenig bewegen. Allerdings ist diese Diät relativ einfach in der Umsetzung.

    Man bekommt detaillierte Vorgaben und Tipps, die befolgt werden sollen. Das Training kann gerade dort erfolgen, wo man sich aufhält, auch zeitliche Einschränkungen gibt es dafür nicht.

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